Melatonin tsuas yog rau peb pawg neeg no xwb

Melatonin yog dab tsi?Melatonin yog thawj zaug pom nyob rau hauv 1953 thiab yog ib tug neuroendocrine hormone uas ib txwm ua los ntawm tib neeg thiab mammalian secretory systems.MelatoninNws koom nrog ntau txoj haujlwm hauv tib neeg lub cev, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tswj hwm tib neeg "lub sijhawm lom neeg" - lub circadian atherosclerosis, kom tib neeg tuaj yeem pw tsaug zog sai.

Feem ntau ua ntej hnub nyoog 40 xyoo, lub cev tus kheej tso tawm ntawm melatonin txaus rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, thiab tsis tas yuav tsum tau ntxiv cov tshuaj ntxiv.Tseem muaj insomnia uas tsis yog tshwm sim los ntawm kev hloov melatonin, yog li kev ntxiv lub cev nrog cov khoom melatonin tsis yog qhov tsim nyog.

Kom meej meej,melatonintsuas yog qhia rau 3 yam hauv qab no.

1, ua haujlwm hmo ntuj, nruab hnub pw tsaug zog ua haujlwm: cov neeg no feem ntau "dub thiab dawb", noj melatonin tuaj yeem ua rau lawv tsim kev tsaug zog, txhawm rau kho lub sijhawm lom neeg tsis zoo.

2, lub sij hawm pw tsaug zog hloov cov neeg: tuaj yeem siv melatonin kho rov qab mus rau qhov qub atherosclerosis.

3, qhov xav tau rau cov neeg taug kev dav hlau: cov tshuaj melatonin los pab txo qhov tsis xis nyob los ntawm lub dav hlau lag, txhawm rau txo qhov "jet lag".

Cov neeg no muaj teeb meem pw tsaug zog vim melatonin tsis txaus, tom qab ntawd 1-2 teev ua ntej yuav mus pw kom noj 2 mg ntawm melatonin tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog.

Melatonin cov khoom nyob rau hauv Suav teb yog nyob rau hauv qeb ntawm cov khoom noj qab haus huv, ces cov lus piav qhia ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog: kev tswj hwm ntawm cov kab mob lom, txhim kho kev pw tsaug zog.

Nco tseg: Cov peev txheej ua tau zoo thiab cov ntawv thov hauv kab lus no yog muab los ntawm cov ntaub ntawv luam tawm.

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