Kev pw tsaug zog yog ib txoj hauv kev tseem ceeb hauv lub neej, tseem ceeb heev rau kev tswj hwm lub cev thiab lub hlwb kom zoo. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv lub ntiaj teb ceev ceev thiab kev ntxhov siab niaj hnub no, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog.MelatoninCov tshuaj hormone secreted los ntawm lub caj pas pineal, tau kawm dav dav thiab siv los ua ib txoj hauv kev los txhim kho kev pw tsaug zog.Cov kab lus no tshawb txog seb melatonin txhim kho kev pw tsaug zog zoo li cas los ntawm kev tswj lub circadian atherosclerosis thiab pw tsaug zog, nrog rau nws cov ntawv thov hauv ntau yam kev pw tsaug zog- ntsig txog tej yam kev mob.
Biological Actions ntawm Melatonin
Melatonin, tseem hu ua "pw tsaug zog hormone," yog ib yam tshuaj uas secreted los ntawm lub caj pas pineal nyob rau hauv lub hlwb.It plays lub luag hauj lwm tseem ceeb hauv kev tswj lub circadian atherosclerosis thiab pw tsaug zog-wake voj voog.Melatonin secretion yog cuam tshuam los ntawm lub teeb, feem ntau nce nyob rau yav tsaus ntuj. los pab txhawb txoj kev hloov mus rau hauv lub xeev pw tsaug zog.Qhov txheej txheem no ua tiav los ntawm kev sib cuam tshuam ntawm melatonin nrog nws cov receptors (melatonin receptors MT1 thiab MT2) hauv lub hlwb thiab lwm cov ntaub so ntswg thoob plaws lub cev.
Cov txheej txheem ntawm kev txiav txim ntawm melatonin cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm lub wakefulness system nyob rau hauv lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog lub teeb xiav ntawm lub hypothalamus, zoo signaling lub cev mus rau hauv lub pw tsaug zog xeev. Tsis tas li ntawd, melatonin tuaj yeem kho lub cev kub, lub plawv dhia, thiab lwm yam physiological ntsuas los txhawb kev sib sib zog nqus pw tsaug zog zoo.
Kev siv ntawm Melatonin hauv Kev Txhim Kho Pw Tsaug Zog
1.Kev txhim kho ntawm Insomnia Cov tsos mob
Insomnia yog ib qho teeb meem pw tsaug zog uas tib neeg feem ntau tawm tsam nrog kev tsaug zog los yog tswj kev pw tsaug zog zoo.Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias melatonin supplementation ho txhim kho insomnia cov tsos mob. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal of the American Medical Association pom tias melatonin, raws li ib tug tshwm sim. Ntxiv rau kev kho insomnia, txo cov pw tsaug zog pib latency, nce tag nrho cov sij hawm pw tsaug zog, thiab txhim kho tag nrho cov pw tsaug zog zoo.
2. Kev hloov pauv ntawm Kev Ua Haujlwm Ua Haujlwm thiab Dav Hlau Lag
Cov tib neeg uas ua haujlwm hmo ntuj lossis nquag mus ncig thoob plaws lub sijhawm yuav muaj kev cuam tshuam ntawm circadian atherosclerosis thiab dav hlau lag.Melatonin tuaj yeem pab lawv kho lawv cov circadian rhythms sai, txo qhov tsis xis nyob los ntawm dav hlau lag. thiab pab synchronize lub cev lub moos nrog rau lub sijhawm tshiab.
3.Relief of Long-Haul Flight-Related Sleep Issues
Melatonin kuj tseem siv los txo cov teeb meem pw tsaug zog tom qab kev ya davhlau ntev.Tom qab hla ntau thaj chaw, cov neeg taug kev feem ntau xav tau sijhawm los hloov mus rau lub sijhawm tshiab, ua rau lub npe hu ua "jet lag syndrome." Kev siv melatonin tuaj yeem pab txo qis. cov tsos mob cuam tshuam nrog tus mob no, ua rau cov neeg taug kev tuaj yeem hloov mus rau lub sijhawm tshiab sai dua.
Xaus
Melatonin, raws li cov tshuaj hormones ntuj, tuav cov lus cog tseg hauv kev txhim kho kev pw tsaug zog.Nws cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, koom nrog cov kev cai ntawm circadian rhythms thiab pw tsaug zog, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho insomnia, kho lub dav hlau lag, thiab txo cov teeb meem kev pw tsaug zog ntev. .Txawm li cas los xij, kev siv melatonin tseem yuav tsum tau ua kom ceev faj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, thiab kev sab laj nrog kws kho mob tau qhia ua ntej siv. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb txuas ntxiv yuav tshawb xyuas cov ntawv thov ntawm melatonin hauv ntau yam kev pw tsaug zog. nkag siab zoo dua nws cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo.
Nco tseg: Cov txiaj ntsig zoo thiab cov ntawv thov uas tau nthuav tawm hauv kab lus no yog muab los ntawm cov ntaub ntawv luam tawm.
Thaum koj xav tau high-zoomelatonin raw khoom, peb yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws!Peb muab cov khoom zoo melatonin raw cov ntaub ntawv los xyuas kom meej tias koj cov khoom muag muag hauv khw.Peb cov ntaub ntawv melatonin raw khoom raug tswj xyuas nruj kom ua tau raws li qhov xav tau ntawm ntau yam kev lag luam thiab kev siv.Txawm hais tias koj tab tom tsim cov khoom noj khoom haus, tshuaj pleev ib ce, lossis lwm yam khoom noj qab haus huv, peb tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau.Koom tes nrog peb, thiab koj yuav muaj tus neeg muag khoom ntseeg siab muab qhov tshwj xeebmelatonin raw khoomlos pab koj cov khoom ua tiav hauv kev ua lag luam.Hu rau peb tam sim no kom paub ntau ntxiv txog peb cov khoom thiab cov kev pabcuam, thiab cia peb sib koom ua ke kom muaj kev vam meej!
Post lub sij hawm: Oct-18-2023