Nrog rau kev nrawm nrawm ntawm lub neej niaj hnub thiab kev ua haujlwm siab, ntau tus neeg tau ntsib teeb meem pw tsaug zog xws li insomnia.Nyob tsaug zog, thiab lwm yam.Melatonin, raws li cov tshuaj hormones, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub moos lom neeg thiab txhim kho. pw tsaug zog zoo.Cov kab lus no yuav tsom mus rau lub luag haujlwm ntawmmelatoninthiab nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb kev pw tsaug zog zoo.
Nkag siab melatonin
Melatonin yog ib yam tshuaj uas tso tawm los ntawm lub caj pas pituitary uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev lub cev circadian atherosclerosis thiab pw tsaug zog-tsim lub voj voog. Feem ntau, nyob rau hauv ib qho chaw tsaus ntuj thaum hmo ntuj, melatonin secretion peaks, ua rau lub cev nkag mus rau hauv lub xeev ntawm so, pab. kom tsaug zog thiab tswj kev pw tsaug zog zoo.
Lub luag haujlwm ntawm melatonin
Melatoninregulates pw tsaug zog cycles thiab rhythms los ntawm binding rau melatonin receptors nyob rau hauv lub cev.Nws muaj peev xwm cuam tshuam rau lub paj hlwb cortex thiab pom system, yog li txo qhov tshwm sim ntawm wakefulness xeev thiab txhawb lub cev kom nkag mus rau hauv pw tsaug zog, melatonin kuj inhibit lub secretion adrenal cortex hormone, txo qhov nro, pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab pw tsaug zog.
Lub luag haujlwm ntawm melatonin hauv kev txhim kho kev pw tsaug zog
1. Txo lub sij hawm pw tsaug zog: melatonin tuaj yeem txo lub sij hawm kom tsaug zog, txo qhov nyuaj ntawm kev pw tsaug zog, thiab ua rau tib neeg tsaug zog sai.
2. Txhim kho kev pw tsaug zog zoo: Melatonin tuaj yeem ua kom qhov sib sib zog nqus pw tsaug zog thiab lub qhov muag nrawm nrawm (REM pw tsaug zog), txuas ntxiv ntev ntawm kev pw tsaug zog, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
3. Kho lub cev moos: Melatonin tuaj yeem pab kho lub cev lub moos, txo cov dav hlau lag luam thiab kho lub sijhawm ua haujlwm, txhim kho lub peev xwm hloov mus rau ntau lub sijhawm.
Lwm cov txiaj ntsig ntawm melatonin
Ntxiv nrog rau nws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog, melatonin kuj tau pom tias muaj cov tshuaj antioxidant.Cov txiaj ntsig zoo xws li kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev laus. kev laus.
Melatoninyog ib yam tshuaj hormones uas tswj lub cev moos.Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.Rau cov teeb meem pw tsaug zog, melatonin tuaj yeem siv los ua kev kho kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Nco tseg: Cov txiaj ntsig zoo thiab cov ntawv thov tau nthuav tawm hauv kab lus no yog muab los ntawm cov ntaub ntawv luam tawm.
Post lub sij hawm: Nov-30-2023