Nrog rau kev txhim kho txuas ntxiv ntawm tib neeg txoj kev xav txog kev noj qab haus huv, teeb meem pw tsaug zog tau dhau los ua ib lub ntsiab lus ntawm kev txhawj xeeb ntxiv.Kev ua neej nyob ceev ceev ntawm lub neej niaj hnub, ua ke nrog tib neeg txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, tau ua rau cov neeg pw tsaug zog tsis zoo. Meanwhile, mus nyob ntev. Kev ua neej nyob lig thiab tsis tu ncua kuj tseem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog ntau dua.Melatonin, uas yog cov khoom siv txhawb nqa pw tsaug zog, yog qhov nyiam ntau thiab ntau dua.melatoninTxhim kho kev pw tsaug zog?Cov kab lus no yuav tshawb txog cov txheej txheem ntawm kev ua ntawm melatonin thiab kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab melatonin los ntawm ob yam.
1, Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua ntawm melatonin
Melatonin yog ib yam tshuaj uas tuaj yeem tswj hwm lub cev lub cev lub cev, tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo xwb, tab sis kuj tswj lub cev tiv thaiv kab mob thiab muaj peev xwm antioxidant.Qhov tso tawm ntawm melatonin nce nrog kev tsaus ntuj thiab nres tom qab kaj ntug. Yog li ntawd, melatonin yog hu ua "zoo tshaj plaws. tshuaj ib txwm tsim nyob rau hauv peb hnub ".
Melatonin, ua ib yam khoom ntuj, tuaj yeem tsis tsuas yog txhawb kev pw tsaug zog tab sis kuj txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.Rau cov neeg uas tau ntsib kev kub ntxhov thiab kev nyuaj siab ntev ntev, melatonin tuaj yeem pab lawv tsaug zog zoo thiab tswj kom muaj kev pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj. tib lub sij hawm, kev nyab xeeb ntawm seemingly natural melatonin kuj tau txaus guaranteed. Kev tshawb fawb pom tau hais tias sib txawv koob tshuaj melatonin muaj ib tug luv luv ib nrab-lub neej nyob rau hauv tib neeg lub cev, tsis txhob tsub zuj zuj nyob rau hauv lub cev, thiab tsis txhob ua ntau yam kev phiv. .Yog li ntawd, kev siv cov tshuaj melatonin yog ib qho kev nyab xeeb thiab yooj yim rau kev ntsuas cov txheej txheem.
2, Kev sib koom ua ke ntawm cov teeb meem pw tsaug zog thiab melatonin
Cov teeb meem pw tsaug zog yog ib yam kab mob uas tshwm sim hauv lub neej niaj hnub no.Raws li cov ntaub ntawv txheeb xyuas, ntau tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog, nrog kev nyuaj pw tsaug zog thaum hmo ntuj thiab insomnia tsis tu ncua yog ob qho kev mob tshwm sim ntau tshaj plaws.Pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv, xws li cuam tshuam. kev tiv thaiv kab mob thiab cuam tshuam qhov sib npaug ntawm tib neeg ib puag ncig.Yog li ntawd, qhov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus yuav tsum tau daws sai.
MelatoninRaws li ib txoj hauv kev, tau siv dav hauv cov txheej txheem ntawm kev daws teeb meem pw tsaug zog. Hauv txoj ntsiab cai, melatonin tuaj yeem tswj hwm lub cev lub moos lom neeg, ua kom pw tsaug zog zoo thiab ua kom lub sijhawm pw tsaug zog ntev. Tib lub sijhawm, melatonin kuj txhawb kev txhim kho ntawm Subjective tsaug zog zoo, txo insomnia thiab qhov tshwm sim ntawm thaum ntxov awakening.Rau teeb meem pw tsaug zog los ntawm kev ua hauj lwm siab thiab kev xav, melatonin yuav ua si ib tug soothing luag hauj lwm nyob rau hauv ua kom tiav ib tug zoo pw tsaug zog kev.
Summary: Cov teeb meem pw tsaug zog tau yog ib lub ntsiab lus ntawm kev txhawj xeeb txij thaum ub los txog rau tam sim no, thiab melatonin, raws li ib txoj hauv kev zoo, tau txais kev pom zoo thiab txhawb nqa.Melatonin tsis tuaj yeem txhim kho teeb meem pw tsaug zog, tab sis kuj pab tib neeg tswj lawv lub siab lub ntsws thiab txhim kho lawv lub cev tiv thaiv kab mob, uas muaj kev cuam tshuam zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Kev piav qhia: Lub peev xwm ua tau zoo thiab cov ntawv thov tau hais hauv kab lus no yog tag nrho los ntawm cov ntaub ntawv muaj nyob rau pej xeem.
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Lub sij hawm xa tuaj: Plaub Hlis-18-2023